【74キロからダイエット】2ヶ月半で12キロ痩せた!【方法掲載】

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カカオ
どうもお疲れ様です。
カカオ(@kudoshin06s)です。

最近体重量りました?

僕は三ヶ月くらい前までは全く体重量る習慣がなかったんですけど、気まぐれに計ってみたら太っていましたわ…。

しかも12キロも…。

二桁はヤバいだろ二桁は!

そんなワケでダイエットを決行っ!

色々大変だったけど頑張りましたぜ!!

今回は僕のダイエット奮闘記をお届け。ダイエットでやったことも全部書いときまっす!

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太ったことを知ると焦ります…

くっそ焦りましたな…。こんなに太ったのは生まれて初めてです。

考えられる原因は運動不足。

左脚の調子が数ヶ月程悪くて整体行ったりして治療してたんですよ。

治療中は日課にしてたジョギングをしてなかったんでそのせいかなと。

あと心無しか食う量が増えてた気もする。間食とアルコールが特に…。

カカオ
体重は毎日、せめて週1くらいの頻度で計ろう!

ダイエット開始初日に太ったんだが(半ギレ

幸い左脚はもう問題ない!

というワケでダイエットを始めたんだけど、1日目でいきなり体重が増加してワロタ。

めっちゃ運動したのに!

メシだって減らしたのにっ!

「ちくしょう!この体重計、故障してやがるっ!」

などとスカウターごっこしてフザけて笑うしかなかったですわw

出鼻くじかれて下手すると挫折すること請け合いなんだけど

「そういうイベントが発生するかもよ?」

程度に考えておくと良いです。

カカオ
大切なのはダイエットを継続することだよっ!

そして2ヶ月半後に12キロ痩せたぜ…!

歓喜!歓喜っ!

体重計に乗ったときに目標体重ピッタリの数値が出たときの感動ったら最高でしたな!!


↑体重の推移です。74キロから62キロへの軌跡!

途中から減る一方になってるのは、僕が体重増えたときは記録してないからw

実際は12キロ減量達成までに結構上下してましたね。

いやぁやっぱテンション大事ですわ。なんならテンションで乗り切ったまである。

ただ2ヵ月半で12キロって、短期間でガッツリ痩せすぎた感も。

今後のリバウンドなんかが心配っすねぇ。警戒してます…。

カカオ
2か月以上経ったけど体重は維持、というかさらに減りました。

関連記事:【2か月経過】ダイエットで目標達成した後の体重の推移と僕の目標

僕がダイエットでやったこと


※この写真はイメージだから!いちいちサンドイッチの厚さなんぞ計ってないから!!

食事は基本少なく

まず間食とアルコールは無しで!

とくにアルコールは肴も同時に食べるんで、めっちゃ太る!

唐揚げとかヤバい!!美味いけどっ!!

朝はフルグラに牛乳ブッかけて食って終わり。規定の量を食べます。

ただフルグラはダイエットを始める以前からずっと毎朝食べてたんで、ダイエットに良いのかどうかは分からんですね。

栄養補給には良さげだと思うけど。

1年中朝ごはんがフルグラな僕の食べ方【ダイエット中も食べてた】

2019.01.13

昼は納豆だけ。
ご飯にもかけません。

夜は白米抜きで、あとはまぁ普通だった。特別何かを食べていたとかはない。

でも全体的に量は気持ち少な目ですね。

カカオ
基本はここに書いてある食事内容なんですけど、1日だけほとんど食べない日を作ってみたりもした。

絶対体に良くないから真似しちゃダメっすよ!

もう2度としねえぞ…。

関連記事:食わないダイエットって頭回んない(こなみ

運動は有酸素運動を

運動はスロージョギングを毎日やってます。

スロージョギングとは、その名の通りゆっくり走るジョギングです。

ジョギングガチ勢のように凄いスピードで走らなくても効果はあるんだぜ!

僕はこれを毎日40分くらいやってた。

週に1回くらいは1時間くらい走ったけど、これは単純に走ってて楽しかったからってだけ。

週に1回程度長く走ったぐらいじゃ、ダイエット効果はさほど無いんじゃないかなぁ。

長く走った日に体重量っても、体重がガクッと下がってたなんてことはなかったし。

カカオ
1日で長時間走るより、とにかく継続することが大切っすね!

特別なサプリとかは使ってない

ダイエット系のサプリメントって色々ありますよね。ぶっちゃけ買うか迷いましたわ。

もっと言うとジムに通うかどうかも悩んだ。

ほら、ブログのネタにもなるしw

でもねぇ…

そんなん買う金あったらガンプラとかゲーム買うわ(キッパリ

はい、オタク精神が勝りました。

【まとめ】とにかく継続せよ!

振り返ってみると、僕の場合は間食とアルコールを抜いて、運動を継続すれば緩やかながらも痩せられた……と思う。

ちょっと短期間で痩せすぎた感あるんすよね…。白米を完全に抜く必要はなかったかもしれない。

ただ12キロ太ったっていう事実が僕を焦らせましたな。うん。

ま、痩せられたんで良し!

ダイエットのコツは、とにかく継続することだと思います。

短期決戦になったとはいえ、僕も2ヶ月半かかりましたしね。

結果を焦らず続ける。これです。

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