【食事優先】ダイエット中に毎日筋トレをしないで痩せた僕が思うこと

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カカオ
どうもお疲れ様です。
カカオ(@kudoshin06s)です。

ダイエットをする上で、運動は何をどの程度やったほうがいいのかって気になりますよね。

僕もダイエット中は手探りでした。

特に筋トレをするかどうかは迷いました。毎日せっせと腕立て腹筋してる人っていますもんね。

でも結果的に僕は筋トレをしないで二ヶ月で12キロやせました。

というワケで今回は「ダイエット中に毎日筋トレをしないで痩せた僕が思うこと」を書いていきます。

ダイエット中に毎日筋トレをしないで痩せた僕が思うこと


おそらくダイエットで筋トレっていうと、腹筋を始める方って多いと思うんですよ。やはりお腹を凹ませたい!

腹筋ってダイレクトにお腹の贅肉を削れる感ハンパないですもんね。めっちゃ分かります。

あとダンベル上げ。二の腕のプヨプヨ感を取り除いてくれそう。

しかも持ち上げるだけなんで気楽に始める方は多いのでは。

僕も最初はこれらをやろうと思ったんですけど、面倒で結局やりませんでした。

が!

腹筋はおろか筋トレ全般をしなくても僕は痩せられました。

腹筋はせずともウエスト周りも細くなり、キツくて入らなかったジーンズも今では余裕ですぜい。

有酸素運動は毎日やってました

じゃあ運動は何もやっていなかったのかというと違います。

毎日スロージョギングをしてました。

時間にすると35分程度、
歩くよりほんの少し速い程度のスピードでちんたら走ってましたね。

え?筋トレやるのは面倒でジョギングはいいのぉ??

って思われそうなんですけど、いいんです。

これはもう好み!

僕は自分のペースで好きな音楽聴きながら走るのが好きなんですよ。

なんだったら1時間走ってても良いぐらい。

逆に筋トレには面白さを見いだせなかったですなぁ。

ただひたすらに耐えてる感じが続くだけ、みたいな…。

カカオ
いや筋肉ついた肉体を手に入れたいとは思うんですけどね。

運動よりも食事のことを優先して考えよう

じゃあ走るの嫌いな人は痩せられないのかというと、そんなことはない。

運動はウォーキングでも構わないし、そもそも運動だけじゃ痩せられない。

食事面もめっちゃ大事ですからね。

正直言って僕がめっちゃ体重落とせたのって、食事制限によるところが大きい。

これからダイエットを始めようとしてる方は、運動のことを考えるよりも食事の改善を優先したほうがいいですよ。

カカオ
僕の場合は制限しすぎた時期もあって体に悪いことこの上なかったから真似しないでね!

「走るのが嫌いな人はどうするの問題」を解決する本を紹介しよう

そんな走ったりしないで無理なくできるダイエットをしたいんだけど…

って方は「10キロやせて永久キープするダイエット」という本がオススメです。

著者の方の実体験が書かれているんですけど

  • 無理なくダイエットを継続すること
  • ダイエット後に体重をキープすること
この2点に重きを置いている感じでした。

激しい運動や僕がやらかした極端な食事制限などしていません。

少しずつ減らしていくのが体への負荷がなくてとても良い!

ただし2年間という長いスパンで痩せていたので、好みは分かれそうだけど。

筋トレをしないで痩せて微妙だったこと

筋トレしないでやせたもんだから、なんかこう体にモヤシ感があるんですよねぇ僕。

僕の体、ひょろっとしてる(苦笑

贅肉でプヨプヨしてるよかいいけど。

適度に筋肉のついた細マッチョになりたいっすねぇ。

カカオ
もしダイエットメニューに筋トレを加えていたら、少しは引き締まった体になっていたのだろうか。

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こんな人は筋トレも加えたほうがいい

ただ体重の数値を減らして痩せるのではなく

体重を落として同時に筋肉も付いてる状態が良い!

って思ってる方は、運動に筋トレを加えたほうが良いと思う。

特に男性は。

モヤシはマジで弱々しく見えます…。

カカオ
ただひたすら体重落とすことに夢中になって、モヤシになっちまった僕を反面教師にしていいよw

ダイエットはプロに頼るのが安心

結果的に痩せられたとはいえ、色々やらしかした僕のダイエットはそんな褒められたもんじゃないと思うんですよ。

それもこれも僕に知識がなかったから。

冗談抜きで健康に悪影響が出かねないです。

なので知識面をサポートして痩せる体を一緒に目指してくれるプロを利用するのが1番なんです。

運動から食事面の栄養のバランスまでしっかり考えてくれますからね。

有名どころですけどRIZAPを利用するのが理想ですなぁ。

結果をしっかり出してますからね。

【まとめ】痩せるだけなら筋トレは必要ない

結論としては、痩せるだけなら筋トレはやる必要はないです。ただ別の運動はやったほうがいいっすね。

僕はモヤシになってしまったけど、走ることを好きっていうのはダイエットをする上でめっちゃプラスでした。

これで筋トレも大好きになれれば最高なんすけどね…。

最近は腕立てやプランクと少し取り入れて、モヤシから細マッチョへのクラスチェンジを目指してます。

カカオ
目指してるけど…やっぱ筋トレ苦行っす……。
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